محتويات
- ١ النحافة المفرطة
- ١.١ أسباب النحافة المفرطة
- ١.٢ أخطار الإصابة بالنحافة المفرطة
- ١.٣ وصفات طبيعية للتسمين بسرعة
- ١.٤ نظام غذائي للتسمين بسرعة
- ١.٥ تمارين رياضيّة للتسمين بسرعة
هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن؛ فمنهم من يعاني من الوزن الزائد والسمنة، ومنهم من يعاني من النحافة المفرطة، فيبحثون على طرق تخلصهم من هذه المشاكل، ويسعون للحصول على جسم متناسق ووزن مثالي، فكلّ مشكلة لها أسبابها وطرق لعلاجها، لكن زيادة الوزن تُعدّ أصعب من خسارته لذلك يجب الصبر واتباع الوصفات التي سنذكرها في هذا المقال، كما سنذكر بعضاً من الأسباب المؤدية للنحافة وسنذكر أخطارها.
أسباب النحافة المفرطة- العوامل الوراثية: هناك بعض الأشخاص يرثون صفات من أحد أفراد العائلة ومنها النحافة، حيث تكون شهيتهم على الطعام ضعيفة وتكون معدلات الأيض الغذائية سريعة لديهم.
- زيادة النشاط والحركة: كلما زاد نشاط الجسم زاد استهلاك السعرات الحرارية في الجسم، كما أنّ عدم تناول الطعام بكمية تناسب النشاط الجسمي يؤدي للنحافة.
- الإصابة بأمراض: مثل مرض السكري، أو أمراض في الغدة الدرقيّة، أو الإيدز، أو السرطان، والإصابة بهذه الأمراض تسبب ضعف الشهيّة، وتقلّل قدرة الجسم في تخزين الطعام، كما أنّ المصاب بإحدى تلك الأمراض يخسر وزنه بشكل سريع.
- تناول بعض الأدوية: هناك عدة أنواع من الأدوية تؤدي لفقدان الشهية والإعياء.
- الحالة النفسيّة: إنّ الاكتئاب والتوتر يؤثران في قدرة الشخص على تناول الطعام ويؤثران في شهيته.
- الحساسيّة من بعض أنواع الطعام: مثل الحساسيّة من اللاكتوز والجلوتين اللذين يسببان صعوبة في امتصاص الطعام، ومشاكل في عسر الهضم.
- الإصابة بهشاشة العظام، لعدم كفاية عنصر الكالسيوم في الجسم.
- تأخر نمو الجسم وتأخر زيادة طول الشخص بسبب سوء التغذية أو قلة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لينمو بشكل سليم.
- الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) بسبب نقص فيتامين b12 وعنصر الحديد والفوليت في الجسم.
- ضعف جهاز المناعة وبالتالي الإصابة بالأمراض بسهولة.
- جفاف الجلد وتساقط الشعر نتيجة سوء التغذية.
- إصابة الأنثى بمشاكل في الدورة الشهرية، وانخفاض الخصوبة عند السيدات.
- شرب كوب من مغلي الحلبة ثلاث مرات في اليوم باستمرار، وذلك من خلال غلي الماء مع ثلاثة غرامات من الحلبة البودرة لدقيقة، ثمّ تصفية وتحلية بالعسل، كما يمكن تناول الحلبة الخضراء.
- خلط نصف كوب من الماء مع ملعقة ونصف من زيت الحلبة وشربه مرتين في اليوم، مرة على الريق، ومرة في المساء قبل النوم مباشرة، وبعد تناوله في المرتين يتم تناول ملعقة من المربى مباشرة.
- تناول بصلة مع وجبة الغذاء وبصلة أخرى مع وجبة العشاء، فيعتبر البصل فاتحاً للشهية، ومقوياً للجسم، وقاتلاً للجراثيم، ومطهراً للأمعاء.
- خلط حب العزيز المطحون مع الحلبة واللوز والفستق، وتناوله مع كوب من الحليب أو خلط جميع المكوّنات مع الحليب وشربه أربع مرات يومياً، والاستمرار في استخدام الوصفة لمدة شهر.
- الوجبة الأولى في الصباح: تناول ملعقتين من العسل مع كوب من الحليب وعلبة من الفول وملعقتين من الكاكاو.
- الوجبة الثانية في الصباح: تناول بياض ست بيضات، وصفار بيضتين، وجبنة بيضاء، وتفاحة، وكوب من الحليب.
- الوجبة الثالثة الغداء: تناول اللحم، أو الدجاج، أو السمك، مع كميّة من الخضار، والفاكهة، واللبن.
- الوجبة الرابعة: تناول أربع بيضات، وعلبة من الفاصولياء الحمراء، واللبن.
- الوجبة الخامسة: تناول علبتين من التونة، والبطاطا المسلوقة.
- الوجبة السادسة العشاء: تناول اللحم أو السمك أو الدجاج، مع كميّة من الفول.
- تمرين عضلة الصدر ويتم بالنوم على الظهر باستقامة، ثمّ رفع الوزن من منطقة الصدر للأعلى عشر مرات.
- النوم على الظهر ورفع القدمين باستقامة ثمّ ثنيهما للأمام، ووضع الرأس على الأرض وتكون اليدين خلف الرأس، وبعدها يتم تقريب القدمين للبطن ثمّ الرجوع.
- النوم على الظهر وحني الركبتين للجهة اليمنى دون أن تلامسان الأرض، ووضع اليد اليمنى خلف الرأس، ومد اليد اليسرى بالعرض، وبعدها يتم رفع الرأس وخفضه للجهة اليمنى ست مرات، والتبديل للجانب الآخر واتباع الخطوات نفسها.
المقالات المتعلقة بطريقة للتسمين في يومين